Como primer paso haré mención de prácticas y/o técnicas que no son meditación.
- La meditación no es religión.
- La meditación no es visualización.La meditación no es un ritual.
- La meditación no es una secta.
- La meditación no es una postura corporal.
- La meditación no es reflexión.
- La meditación no es un mantra o sonido sagrado.
En occidente confundimos la meditación con técnicas de visualización, técnicas para drenar o concientizar emociones, con estados de reflexión o de relajación, etc.
La meditación es una técnica y un estado, determinado por principios o elementos específicos, que explicaré a continuación. La mente, la conciencia, la atención plena y la respiración.
LA MENTE: Considerada uno de los elementos que nos conforma, dentro de nuestro gran sistema interno, el cual nos permite razonar, ser consciente, decidir, etc.
LA CONSCIENCIA:Es el director de la mente; ese elemento dentro de nosotros que nos permite decidir, diferenciar el adentro y el afuera de nosotros mismos, enfocar, dirigir la atención, crear, entre otros. Es gracias a la conciencia, que no sucumbimos ante el incesante flujo de pensamientos, e ideas que de manera casi descontrolada va generando la mente.
LA ATENCIÓN PLENA: Debemos establecer diferencias entre la atención meramente reactiva que surge de manera espontánea cuando algo llama nuestra atención, bien sea porque nos interesa o porque nuestra integridad física o emocional está en peligro, y la atención plena que es guiada por nuestra voluntad y consciencia y que debe ser adiestrada constantemente, permitiendo el desarrollo del ser consciente de nosotros mismos.
El adiestramiento de la atención plena, está basado en elementos como: el estado de alerta, la auto-observación constante, sin distracción; ésta genera el darse cuenta y el darse cuenta nos conduce por la senda del auto-descubrimiento.
Es de suma importancia para que la atención plena se mantenga, practicar la ecuanimidad la cual consiste en: al ver surgir un pensamiento, una idea, una emoción, un recuerdo o una sensación física, así como distractores externos; simplemente no aferrarse, no luchar con ninguno de ellos, sino observar cómo surgen, como existen en la medida que enfoco mi atención hacia ello y cómo al quitar mi atención de él simplemente desaparece. Es así como descubrimos por experiencia propia la Ley de Impermanencia (todo surge, existe y luego simplemente desaparece).
\” Imperturbable como la gran montaña que miras frente a ti\”.
LA RESPIRACIÓN: Es la respiración el vinculo que une la totalidad de nuestro ser, todos nuestros órganos necesitan de la respiración para funcionar adecuadamente y el sistema nervioso no escapa a esta necesidad.Una respiración calmada, fluida y consciente es la clave para mantener la ecuanimidad.
Ante cualquier pensamiento… Respira.Ante cualquier sensación… Respira. Ante cualquier emoción… Respira.Ante cualquier distractor externo o interno… Respira.
Desde mi amor fraterno les dejo este artículo, abierto a responder cualquier pregunta, junto a la invitación a practicar la meditación y recibir sus beneficios personales y universales, con amor a la humanidad y todos los seres sintientes.
